Bilişsel Davranışçı Terapi
Klinik Psikolog Helin Göksu
Bilişsel Davranışçı Terapi
Zihnimizden geçen düşüncelerle, hissettiğimiz duygular ve sergilediğimiz davranışlar arasındaki güçlü ilişkiyi anlamaya ve dönüştürmeye odaklanır.
Birçok insan zaman zaman “yanlış bir şey mi yaptım?”, “ya kötü bir şey olursa?” gibi otomatik düşüncelere kapılır. BDT, bu düşünceleri fark etmemizi, gerçekçi bir şekilde değerlendirmemizi ve daha işlevsel davranışlar geliştirmemizi sağlar. Ancak BDT yalnızca düşünceyi “pozitife çevirmek” ya da “kendimizi ikna etmek” anlamına gelmez. Daha derin bir düzeyde, zihinle kurduğumuz ilişkiyi dönüştürür.
Düşüncelerimizi Fark Etmek: Zihnimiz her gün binlerce düşünce üretir. BDT, bu düşüncelerin otomatik akışını tanımamıza ve işlevsel olmayanları yakalamamıza yardımcı olur.
Duygular ve Davranışlar: Bir düşünce, bedenimizde bir duygu ve ardından davranış tetikleyebilir. Kaygı, kaçınma davranışlarını besleyebilir; BDT bu döngüyü görünür kılar.
Deneysel Çalışmalar: Terapide yalnızca konuşulmaz, yeni davranışlar ve deneyler üzerinden öğrenme sağlanır.