Kabul ve Kararlılık Terapisi

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) altı ayrı bileşenden oluşur. Bu bileşenlerin amacı insanlarda psikolojik esnekliğin artırılmasıdır. Psikolojik esneklik: içsel yaşantılarımıza dikkatli farkındalık ve açıklıkla yaklaşarak şu anla temas etmek ve değerlerimiz odaklı davranışlar sergilemekte kararlılık göstermek olarak betimlenebilir.

​

Genellikle duygularımız, düşüncelerimiz, hislerimiz, anılarımız ve kötü deneyimlerimiz; mevcut içsel süreçlerimiz üzerinde baskı kurarak, gelecekte sergileyebileceğimiz eylemlerden kaçınma davranışı oluşturabilir. ACT, bu içsel süreçleri fark etmemize yardımcı olur; onları değiştirmeden veya kontrol altına alıp yoğunluklarını azaltmaya çalışmadan, eylemlerimiz üzerindeki engelleyici özelliklerini zayıflatarak, değer verdiğimiz şeyleri yapabilme özgürlüğü kazanmayı hedefler.

​

ACT'nin amacı, bilişsel deneyimleri kontrol etme veya ortadan kaldırma mücadelenizi azaltırken, aynı zamanda değer odaklı eylemlere (yani, kişisel değerlerinizle tutarlı olan davranışlara) katılımı artırmaktır.

​

ACT, irrasyonel veya olumsuz düşüncelerin ve acı verici duyguların içeriğini değiştirmeye çalışmaz; bunun yerine amaç, insanların bu düşüncelerle yüzleşmelerine, onları farklı bir perspektiften görmeye ve daha yararlı olabilecek şekilde yanıt vermeyi öğrenmeye yardımcı olmaktır. Bireyin eylemlerini değer verdiği şeylere yöneltmekle ilgilidir.